ぽかぽか太陽のチカラで　ハッピーに！

さっちゃんです。みなさん　お元気ですか。
日向ぼっこをすると　ぽかぽかしていて　気持ちがいいよね。

太陽の光を肌に浴びると、暖かくて気持ちがいいというだけじゃなく、体の中では「セロトニン」というストレスを減らしたり、心の安定を保つ物質が分泌されるんだよ。

この記事（http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3779905/）によると、うつや精神病の発症率は季節によって違いがあって、冬には発症率が高くなってしまうみたい。それは日照時間に関係しているのではないかということだよ。

冬は日が短いというのもあるし、気温が寒くて、外に出たくなくなったりするから、余計に元気がなくなってしまう人が多いのかな。

寒い冬は、ちょっと長く感じて「早く春が来ないかな～　早く暖かくならないかな～」って思うよね。

そして、春になって暖かくなってくると、長い間、お日様が見られるようになり、みんなも元気になっていくということだよね。

日焼けを嫌がる女性が多いとは思うけど、やっぱりハッピーな気分になるためには、積極的に日光浴をするといいんだね。

そして、セロトニンを増やすためには肌に日光を当てる必要があるので、日焼け止めを塗らない方がいいみたいだよ。

肌であればどこの部分でもいいみたいなので、足などの日焼けがそれほど気にならない場所に太陽の光を浴びてみてもいいんじゃないかな。

そして、セロトニンを増やすために、軽い運動（例えばウォーキング）も、とても良いと言われているよ。だから多少寒くても、晴れている日には思い切って外に出て、軽くお散歩をしてみることをオススメするよ。

週に3日くらいで十分みたいだよ。

そして、セロトニンを原料として作られるメラトニンは、卵巣のアンチエイジングや卵子や受精卵の質をよくしたりすることもわかっているよ。

男性に比べて、女性のセロトニン総量は半分と言われているので、元気で素敵な女性のみなさんや妊活中の女性たちには、意識をして日光浴をしてほしいな。

地球に住んでいる多くのみんなは、忙しそうだし、一日中、室内で過ごすことがほとんどなので、あんまり太陽にあたらないんじゃないかな？

私の頭についている幸せをキャッチするアンテナが太陽の光を浴びることで、エネルギーが補充されるんだよ！太陽って　すごいエネルギーを持っているよね。

最近、朝日や夕日を見て、きれいだな～って思ったりしたことがある人って　少ないんじゃないかな？

みんなが住んでいる地球に熱と光があるのは、太陽のおかげだけど、太陽は光を照らしてくれているのは、みんながハッピーになるためでもあるんだね。

ぽかぽかの太陽の光を浴びて、ハッピーになるのは、お金も時間もかからず、簡単にできることだね。

ハッピーな気分になるためにも、そして気分転換のためにも、たまには外に出て、1日15分くらいでいいから、太陽の光を浴びてみようよ！

少しでもおひさまのエネルギーを受けて、心も体も元気になっちゃおう！