幸せ大学（University of Happiness）

こんにちは。今日も　みんなに幸せをお届けしたいと思っているさっちゃんです。お元氣ですか。

「幸せを感じるパワー」は誰でも持ち備えているということが科学的に証明されているって知ってた？

あんまり幸せ体質じゃないな～と思っている人も　大丈夫！
みんなで、ハッピーをいっぱい感じられるようになるパワーをつけて、幸せ体質になっちゃおう！

今までは、うつや怒りなどネガティブな感情に焦点をあてた研究が数多くされてきたようなんだけれど、科学的に幸せ、喜び、愛情などを研究している人がいるみたい。

この記事によると、ノースキャロライナ大学のバーバラ・フレディックソン博士がその一人だよ。フレディックソン博士は、彼女の「ポジティブな感情と精神心理学ラボ」という研究室を、自分のハッピーな場所と呼び、20年以上、ポジティブな感情が心臓や免疫機能、メンタルヘルスにどう影響しているかを研究し続けているんだって。

「実は、幸せを感じていることは、免疫機能の細胞に現れているし、免疫機能を通して、私たちの健康をサポートしてくれているんです」

とフレディックソン博士は言っているよ。

やっぱり、幸せでいること、幸せだと感じることは、私たちの健康に大きな関係があるということだね！
悲しい気持ちになっていたりすると　風邪をひいてしまったりすることはない？やっぱり、そういうことに関係がありそうだね。

そして、お金や成功は、私たちが幸せになるために必要だと思われがちだけど　「実は、お金や成功は、私たちの幸せのほんの一部にしか過ぎなくて、大部分は自分の中にある」みたいだよ。

心拍などを図り、心臓血管活動の健康さなどを3か月間しらべてみたところ、やはりみんなの中に「幸せを感じる体質」を持ち備えていることがわかったんだって。

つまり、幸せを感じられるようになる能力が、私たちみんなの中にあるということで、誰でも幸せ体質になれるってことだね！

でも、「私は　そんなに幸せに感じていないな～」と思っている人もいるかもしれないね。
多くの人々は、持っているはずの「幸せを感じるパワー」をうまく使いこなすことができていないだけかもしれないんだよね。

じゃあ　どうしたらいいんだろう？

幸せ体質になって、幸せを感じられるようになるためにできる、5つの習慣があるんだって！

それは
1　あなたが感謝している3つのことを思い浮かべる
2　24時間以内に起こったよかったことを書き出す
3　軽い運動
4　瞑想
5　何か親切なことをしてみる
だよ。

この5つを　毎日 30日やってみて！
これで　脳みその中の回路を変化させて　幸せ体質になれちゃうんだって！

例えば、朝に15分くらい瞑想をして、通勤が通学途中、少し歩くようにしてみたらどうかな？そして、お仕事先や学校などで、誰かをハッピーにできそうな親切なことをするようにしてみて！

そして、夜寝る前に、感謝していることを3個考えて、よかったことを日記に書き出すようにしてみると、朝から寝るまで、幸せな気持ちで生活できるんじゃないかな？

この5つの習慣で　ハッピーになっちゃおう！

＜参考記事＞
http://ivanhoe.com/channels/p_channelstory.cfm?storyid=35999&channelid=CHAN-100005

http://www.wndu.com/content/news/The-science-behind-happiness-Rewire-your-brain-to-be-happier-368379221.html