幸せ大学（University of Happiness）

こんにちは。ぷよっぴーだよ。
毎日、ハッピーに過ごせているかな？

だんだんと春の気配が近づいてくる今日この頃。新生活が始まろうとしている人も多いのでは？
ワクワクドキドキ、きっと心が踊るようなキラキラした毎日が待っているはず♪と期待は膨らんでいくよね。

でも、始まる前の期待感とは裏腹に、五月病になってしまうことも。
五月病とは、4月からの新生活が始まって最初の連休、ゴールデンウィークを終えた頃から始まる数々の不調のこと。気持ちの沈みや体調の変化など、慣れていない環境に身をおくと陥ってしまいがちだよね。あまり長引くと、うつ病へと移行してしまうこともあるから要注意！

新生活、たくさんのことを楽しむために3つのことに気をつけるといいかも。

＊ハードルは少しずつ上げよう
よーしやるぞ！と意気込んで高い目標を立てることは、とっても素晴らしいこと。それが原動力になることもあるよね。
でも、その分、挫折した時には大きな反動がきて受け止められなくなってしまうことも。

大きな最終目標は掲げたまま、その前の小さな階段をクリアした時にも自分を褒めてあげよう！いきなり大きなハードルをクリアすることは難しくても、地味でも一歩ずつが大切。

＊心のよりどころを確保しておこう
最初から全部、ひとりですることが出来る人なんていないよね。不安や疑問に思った時に相談できる人、辛い日々が続いた時に吐き出すことのできる場所を作っておくことで、次につながる一歩を踏み出すことができる。
「王様の耳はロバの耳〜！」とこっそり叫ぶお話があったけれど、心の中をさらけ出すことでスッキリすることもあるよね。

＊やはりコレ！健康な生活をしよう
夜更かしやインスタント食品ばかり食べているような生活では、幸せホルモンといわれるセロトニンはちっとも出てこないし、自分でどんどん幸福度を下げているようなもの。
毎日は難しくても、茹でる、炒めるという簡単な手間をかけるだけで違ってくるよ。間違っても、糖分たっぷりのお菓子ばかり食べてお腹を膨らませないようにしたいもの。

運動も日々に追われていると、本当にすることが難しいよね。
気がついた時に姿勢を正す、思いっきり吐いてから深呼吸するといったちょっとしたことから気をつけてみてはどうかな。もちろん、時間があれば、体を動かしたいところ。

とはいえ、新しいことを始める時はそれだけで幸せな気持ちにもさせてくれるものだよね。いつまでも、チャレンジする姿勢を忘れないで年を取っていきたいな。