忙しいあなたにもオススメの1日10分、静かな時間

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こんにちは。みんなと一緒にハッピーになりたい!と思っているさっちゃんです。

誰もがハッピーになりたいと思っていて、「ハッピーになるには、何が必要だろう」って、よく考えるんだけど、「ハッピーになるためには、何が不要なんだろう」って考えることも必要なんじゃないかなと思うんだ。

みんなの生活の中で必要がないものってあるかな。

 

みんながあんまり考えないことかもしれないけど、私たちは、常にいろいろな音に囲まれて生活していると思うんだ。5

家や職場にいれば、テレビやラジオからの音が流れているし、電車に乗っていても、人の話し声やアナウンスなども流れてくるよね。

最近は、歩いていても、イヤフォンなどで音楽を聴いている人もいるよね。

そして、外からの音だけではなく、自分の頭の中でも音楽がなっていたり、いろいろアイディアや悩みがぐるぐると回っていることもあるよね。

そう考えると、一日の中で、完全な沈黙で過ごすことってあるかなあ。

 

そんなことを考えて、一日を過ごしてみたんだけど、やっぱり私の普通の一日の中で、完全なる沈黙っていうのはなかったの!

どれだけ自分の周りで、いろいろな音が存在しているかに気がついて、自分でちょっとびっくりしちゃったよ!

いい音楽を聞くこと、心地よい会話をすることは、もちろんハッピーになるためにいいことだよね。

でも、歴史的に有名な看護師さんであるナイチンゲールも、「不必要な物音や、心のなかに何か予感や期待などをかき立てるような物音は、患者にとって害を与える音である」という言葉を残しているの。

騒音は、高血圧や心臓病などを引き起こしたり、精神的な病まで引き起こしてしまうんだよ。

そして、教室から飛行機、電車や高速道路の騒音が聞こえる場合、子供たちの認知力や言語や読解力に悪影響があることもわかっているの。

2

電車や車が通る音が聞こえる環境にいると、人間は、その音に慣れて、最初は苦痛を感じていても、そのうちなんとも思わなくなる、と言われているけれど、やっぱり、それでも体や心への影響は大きいみたいだね。

音は脳への刺激だから、やっぱり、ずっと音に囲まれているのではなく、脳を休ませるという意味でも、沈黙を味わうことで、もっとハッピーになれるのではないかなと思うの。

たった10分でも、静かな場所で、頭の中の「騒音」をオフにして・・・

落ち着いた時間を過ごしてみるの。

沈黙で得られる効果とは

① 血圧と血流を改善してストレス軽減
② 集中力や問題解決力などの改善
③ 思考力、想像力の向上
④ 脳細胞の活性化

忙しい毎日を過ごしている人が多いと思うけど、忙しい毎日を効率よく、ハッピーに過ごすためには、10分の静かな時間がいいよ。

気分も頭もすっきりした気分になれて、やらなければいけないことややりたいことが、どんどん進むと思うよ。

3

<参考記事>
http://www.dailygood.org/story/1237/why-silence-is-so-good-for-your-brain-carolyn-gregoire/

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