幸せ大学（University of Happiness）

みなさん　こんにちは！
みんなが笑顔で　健康に過ごして欲しいな～と思っているさっちゃんです。

みなさんは　運動してますか？
「運動しなくちゃいけないな～って思っているけど　毎日　忙しくて　運動している時間がない！」っていう人が多いかな。
「運動が苦手なんだよね～」っていう人もいるかもしれないね。

毎日　忙しくしている人に　ぜひおすすめしたいのが　『簡単なストレッチ』です！
体の調子を整えるだけではなく　気分転換にもなるんだって！
だから　ぜひ　日々の習慣にしてみませんか。

ストレッチをすることで得られる効果

・痛み軽減
・気力アップ
・柔軟性アップ
・関節の動きをよくする
・体中の血流改善
・リラクゼーションとストレス解消
・筋肉の調整改善
・姿勢改善
・健康の改善

この間、朝　ちょっとしゃきっとしなくて　なんだか　何もかもがうまくいかないなあ～というときに　思い切って　体を動かしてみることにしたら・・・・

なんだか　すごくすがすがしい気分になって　「今日は　いい日になりそう！」って思えたんだ。

ちょっと腕を　大きく回してみたり
背伸びをしたり
首を回してみたり
屈伸をしてみる・・といようなちょっとした動きでいいと思うんだ。

朝に体を動かすと　血行が良くなって　目覚めがよくなるし
夜にストレッチをしてから寝ると　眠りの質が良くなって　疲れがとれるみたい！

体中に血を巡らせて　頭もしっかり動くようになるし
気分転換になるので　元気に　ハッピーに一日を過ごせるようになるよ！

特に　デスクワークをしている人は　一日中　座っていることが多いと思うから
意識をしないと　運動不足になって　体にもよくないよ！

時々　肩を回してみると　普段使わない部分にも　筋肉が刺激されて
気持ちよく感じると思うよ！

笑顔で　健康にいることで　ハッピーにいられるから
さあ　早速　立ち上がって　軽くストレッチをしてみましょう！

＜参考サイト＞　Benefits of Stretching