幸せ大学（University of Happiness）

みなさん　こんにちは！
毎日　笑顔で　元気に過ごしていらっしゃいますか？

暑くて　毎日　外に出ると
何もしなくても　汗びっしょりになるよね。

汗をかくと　ベトベトになるし　汗の跡が服につくし
臭ってしまうから　嫌だなと思う人が　多いのではないかな。
そして　周りの人の汗臭さを不快に感じる場面もあるかもしれないね。

でも　汗をかくことが　私たちにとって　とってもいいことだったら　どうでしょう？？？

体の10％の水分が 汗として 体の外に出てくるんだ！
人間には　だいたい2.6億の汗腺があって
女性の方が 汗腺が多いけれど 男性の方が 汗の量が多いんだって～
そして　私たちの体の中で　一番汗腺が多い場所は　実は　足の裏なんだって！

今日は　意外と知られていない、汗をかくことのメリットをご紹介します！

汗をかくことの6つのメリット

1- 気分がよくなる

汗をかくことが　嫌な人も多いと思うんだけど
実は　汗をたっぷりかくことは　エンドルフィンが分泌されるんだって。
エンドルフィンというのは、脳を活性化して
精神的ストレスの解消に効果があると言われているんだよ。

しっかり運動したり　サウナで汗をかいたあと
気分がよくなるのは　そういうことなんだね。

2- カラダがキレイになる

汗をかくことで　体の中のいらないものが排出されるんだよ。
水分と一緒に　アルコール分、コレステロール、水分が
体の外に出てくるんだ。
そうやって　体の中のバランスを保っているんだよ。

不要なものが　体から排出されることで
体の中がキレイになるんだから　汗をかくことは大事だよね。

3- 病気を予防する

体の中に　いらないものを貯めていると
カラダが　病気になりやすい状態になんだよね。
だから　体からいらないものを出して
体の中をキレイにしておくことが大事なの！

でもね　それだけではなく　汗をかくことで分泌されるエンドルフィンには
免疫細胞の防御反応を強化する作用もあるんだ！
だから　汗をかくことで　病気にならないような体を作ることができちゃうの。

4- 肌がキレイになる

汗をかいて　汗腺から　毛穴の詰まったものが一緒にでてくるから
お肌が　キレイになっちゃうんだよ！

汗をかくと　肌がベトベトになって　気持ち悪い～～～と思うかもしれないけど
やっぱり　ちゃんと汗をかくと　結果的に　いいことばっかりだよ！

そして　なんと汗をかくと　怪我が治りやすくなるとも言われているんだって。
傷の後を残さないためにも　積極的に汗をかいていこう！

5- 血圧を下げてくれる

汗には　多くの塩分が含まれているんだけど
体の中から　塩分を排出することで　血圧が　下がってくるよ。

高血圧になると　汗っかきになるというのは
カラダが血圧を下げようとして　汗をかくからだね！

6- ダイエット効果

汗をかくことによって　コレステロールが排出されるし
汗をかくことで　カロリー消費されるので
ダイエット効果に　バッチリだよ！

暑い夏は　自然とたくさん汗をかくもの。
だから　暑いのは嫌だなあと思う人も多いかもしれないけれど
一年を通して　運動、サウナ、半身浴などをして
積極的に　汗をかくことが　大事そうだよね。

汗をかくことに　こんなにメリットがあるとわかると
汗をかくことが嫌じゃなくなるよね？

何もしなくても　汗をかける夏を　楽しみましょう！

＜参考サイト＞
http://www.medicaldaily.com/sweat-it-out-5-surprising-health-benefits-sweating-actually-dont-stink-309718
http://www.lifehack.org/articles/lifestyle/10-amazing-benefits-sweating-you-didnt-know.html
http://app.fitday.com/fitness-articles/fitness/cardio/3-benefits-of-sweating.html
https://www.fix.com/blog/unexpected-benefits-of-sweat/