想像以上に大事だった!深呼吸をするの10のメリット

さっちゃん

 

みなさん こんにちは!
みなさん 笑顔で 元気に過ごしていますか?

毎日、私たちが必ずしている「呼吸」について 考えることって あんまりないよね?
でも 実は、「深呼吸」をすることって たくさんメリットがあるみたいなの!

「深呼吸」は 誰にでもできるシンプルなことなので ぜひ ちょっとした時にやってみてほしいのでどんなメリットがあるかをまとめたので ご紹介するね!
2

  1. 毒出し効果
    体の中から出される70%の毒は、呼吸から出されているって知ってた???私は、尿や便が 主な排出方法だと思っていたんだけど、違うみたい!呼吸は、酸素を取り入れるだけではなく、体でいらなくなったものを排出するのに大事なことだったんだね!血液の質を改善して、カラダが元気になっていくから、深呼吸をして、体にある毒をどんどん出しちゃおう!
  2. 緊張を解いて リラックス
    緊張しているときや怒っているとき、何かを恐れている時やストレスを感じているとき、体の筋肉が硬直して、呼吸が浅くなりやすいよね。3
    だから、そういうときこそ、深呼吸!カラダに必要な酸素を取り込むことが大事だよ。
    脳に酸素を送り込むことで、不安感を軽減することができたり、嫌な気持ちを楽にしたりすることができるんだって。ゆっくり、深く呼吸をすることで、心も体もリラックスしてくるよ。
  3. 痛みを軽減
    どこかに痛みがあるとき、深呼吸を試してみて!深呼吸に鎮痛作用があることがわかっているんだよ。
    おなかが痛い時、頭痛がする時など、少し目を閉じて深呼吸をしてみよう。
    すーっと 痛みが和らいでいくのがわかると思うよ!
  4. 内蔵のマッサージ
    肺にいっぱい空気を入れて、横隔膜を上下させることによって、腸や肝臓、膵臓、心臓などをマッサージすることになるんだって!内蔵をマッサージすることで、内蔵の血行を良くしてくれるんだよ。腹式呼吸は、腹筋をかっこよくするのにもいいんだよ~
    健康にも、お腹まわりをスッキリさせるためにも、深呼吸がいいみたいだよ!
  5. 筋力アップ
    体中の細胞に酸素を取り込むことで、効率よく筋力をアップさせることができるんだよ!
    運動中、エクササイズをしている時にも、意識的に深呼吸をしてみよう。
  6. 1

  7. 免疫力と体力アップ
    赤血球にのヘモグロビンに酸素がくっついて、体中に巡っていくんだよね。そして、栄養やビタミンを体に必要な形に変化させるよ。脳の神経系器官にもしっかり酸素を送り込むことで、体各部位にも栄養が行き届き、健康体になれるんだよ。
    そして、体全体に酸素と影響が行き届けば、体力もついてくるんだよ!
  8. 姿勢改善
    これも、私がびっくりしたメリットだったんだけど、正しい呼吸を続けていると、姿勢まで良くなるんだって!
    姿勢をよくすることは、内蔵にも、骨にもいいことで、姿勢を良くしようと思っている人は、まず深呼吸をするようにするといいみたいだね。
  9. 消化を助ける
    深呼吸をして、消化器の臓器にたくさんの酸素が送られることで、臓器の機能が高まるんだよ。それで、消化が助けられるんだね。しっかり食べて、しっかりカラダが食べ物を消化することで、体に栄養が吸収されやすくなるね。
  10. brain

  11. 肺と心臓を強くする
    深呼吸をすることで、肺が強く、健康になるんだね!肺が健康になると、心臓に負担をかけなくて済むようになるみたい!
    どういうことかというと、深呼吸をして、しっかりと十分の酸素を取り入れることで、心臓が足りない酸素を体中に一生懸命送ろうと頑張らなくても良くなるということ。それから、深呼吸で肺に差圧が生まれ、血行改善となり、結果として、心臓が少し休憩をすることができるというわけ!
    深呼吸が肺に良さそうだとは思ったけど、心臓にもいいとはすごいよね。
  12. 体重コントロール効果
    深呼吸で取り入れた酸素が脂肪を燃やしてくれたり、栄養が不足している部位などに栄養を運んでくれたりと、ダイエット中の人も、体重を増やしたい人にも、深呼吸は大事だよ。

もっと日常的に深呼吸を取り入れていきたいなと思っているよ!例えば、お出かけの電車の中とか、仕事中にちょっと一息したいときとか、ちょっと体調が思わしくない時とかに、深呼吸をして、体にたっぷり酸素を取り入れて、体から不要になったものを積極的に出して、元気にハッピーに過ごしたいと思うよ!
みんなも 簡単にできちゃう「深呼吸」を やってみてねー

【参考記事】
18 Benefits of Deep Breathing and How to Breathe Deeply?

関連記事

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください(スパム対策)

サイト情報をキャッチ

Push7でプッシュ通知を受け取る:


FeedlyでRSS購読をする:

SNS
   

>> プッシュ通知やRSSについてはこちらをご覧下さい

ぶんぶん編集長おすすめ

  1. 視覚や嗅覚、触覚など、私たちの体に備わっている感覚を刺激することは、幸せになれる要素が満載です。 …
  2. 幸せになりたい。これは私たちの永遠のテーマですよね。だからこそ、幸せについて考えている人はたくさんい…
  3. 最近話題の、クラウドファンディング。 クラウドファンディングとは、自らのア…

さっちゃんおすすめ

  1. 今日も元気いっぱいのさっちゃんです。 みなさん こんにちは~ みんなは、編み物をやった…
  2. こんにちは。 今日も、元気でハッピーなさっちゃんです。 &nbs…
  3. こんにちは。今日も みんなに幸せをお届けしたいと思っているさっちゃんです。お元氣ですか。 「幸…

福太郎おすすめ

  1. 可愛らしい姿で、可愛らしい仕草で、いつも人間を楽しませ癒してくれる存在の動物たち。中でも、犬や猫は、…
  2. 最近話題の、クラウドファンディング。 クラウドファンディングとは、自らのア…
  3. こんにちは!福太郎です。 「リラックスしたいなあ」というとき、みなさんはどうしていますか? …

ぷよっぴーおすすめ

  1. こんにちは。ぷよっぴーだよ。 毎日、ハッピーに過ごせているかな? みんなは最近、履歴書や…
  2. こんにちは。ぷよっぴーだよ。 毎日、ハッピーに過ごせているかな? みんなは“上を向いて歩こう…
  3. こんにちは。ぷよっぴーだよ。 みんな元気に楽しく過ごしているかな? 秋も深まりつつある今日こ…

幸せ大学記事ランキング

最近チェックした記事

まだありません

QRコード

このQRコードで当サイトTOPページが見れます

最近のコメント

    カレンダー

    2017年12月
    « 11月    
     123
    45678910
    11121314151617
    18192021222324
    25262728293031
    ページ上部へ戻る