生理は月に1回のメンテナンス日!次の一ヶ月をハッピーに過ごすために気をつけたいこと

こんにちは。ぷよっぴーだよ。
みんな毎日、ハッピーに過ごせているかな?

女性にとって、生理はとても憂鬱なもの。体はむくみがちでスッキリしないし、湯船にもゆっくり浸かれない。それに、なんだかイライラしてしまうのは、きっと生理のせい…
いっそのこと、生理がなくなればいいのになぁと思うことは、一度や二度ではないはず。

でも、生理はとても大切なものだし、こなければ楽というものでもないよね。生理不順は不妊の原因になるほか、将来的に女性特有の疾患になる可能性だってあるんだ。

そして、生理は何も、嫌なことばかりではないということをわかって欲しいな。
生理を軸として女性ホルモンの分泌量が変化することで、肌や体のメンテナンス、ダイエットに適した時期を知ることができるんだよ。
漫然とやるよりも、集中的にケアできる日がわかるなんて、効果的だよね。

だから、この期間をメンテナンスの日と称して、体のリフレッシュ期間にしてみない?せっかくなら、生理前後もそのあとも、快適に過ごすためにこういうことを気をつけるといいかもしれないよ。

*カフェインやアルコールの量に注意
仕事や家事の合間にコーヒーを、そして夜にお酒を嗜む行為は、適度な量であればリラックス効果を生んでくれるよね。
でも、生理中も同じように飲んでいると調子が悪くなってしまうことも。なぜなら、この期間はアルコールを分解する能力が低下しているから。
そして、カフェインも生理前の不快な症状、PMS(月経前症候群)を加速させてしまうので控えたいところ。

ほどほどに、がポイントだね。

*ビタミンB6をたくさんとろう
ビタミンやミネラルは体の機能維持に役立つ栄養素だけど、特に、ビタミンB6はPMSの緩和にも効果的。どのような食材に含まれるのかというと、レバーやまぐろ、大豆製品などに含まれているよ。

美味しいものを食べて生理前の不快な症状を和らげてくれるなんて、いいこと尽くめだね。

*ストレスを遠ざけよう
ストレスは百害あって一利なし。血行が悪くなってしまうし、自律神経をはじめとしたホルモンバランスが崩れて生理痛がひどくなったり、不順になってしまうことも。
そのほか、胃腸障害や気持ちの浮き沈みも引き起こしてしまうから、自分がストレス解消できる方法を押さえておきたいよね。

いや〜な気持ちになってしまう生理。でも実は、女性の体にとってリセットするいい機会だったと思えば、少しはポジティブに過ごせるようになるかもしれないね。

関連記事

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください(スパム対策)

サイト情報をキャッチ

Push7でプッシュ通知を受け取る:


FeedlyでRSS購読をする:

SNS
   

>> プッシュ通知やRSSについてはこちらをご覧下さい

ぶんぶん編集長おすすめ

  1. 視覚や嗅覚、触覚など、私たちの体に備わっている感覚を刺激することは、幸せになれる要素が満載です。 …
  2. 幸せになりたい。これは私たちの永遠のテーマですよね。だからこそ、幸せについて考えている人はたくさんい…
  3. 最近話題の、クラウドファンディング。 クラウドファンディングとは、自らのア…

さっちゃんおすすめ

  1. 今日も元気いっぱいのさっちゃんです。 みなさん こんにちは~ みんなは、編み物をやった…
  2. こんにちは。 今日も、元気でハッピーなさっちゃんです。 &nbs…
  3. こんにちは。今日も みんなに幸せをお届けしたいと思っているさっちゃんです。お元氣ですか。 「幸…

福太郎おすすめ

  1. 可愛らしい姿で、可愛らしい仕草で、いつも人間を楽しませ癒してくれる存在の動物たち。中でも、犬や猫は、…
  2. 最近話題の、クラウドファンディング。 クラウドファンディングとは、自らのア…
  3. こんにちは!福太郎です。 「リラックスしたいなあ」というとき、みなさんはどうしていますか? …

ぷよっぴーおすすめ

  1. こんにちは。ぷよっぴーだよ。 毎日、ハッピーに過ごせているかな? みんなは最近、履歴書や…
  2. こんにちは。ぷよっぴーだよ。 毎日、ハッピーに過ごせているかな? みんなは“上を向いて歩こう…
  3. こんにちは。ぷよっぴーだよ。 みんな元気に楽しく過ごしているかな? 秋も深まりつつある今日こ…

幸せ大学記事ランキング

最近チェックした記事

まだありません

QRコード

このQRコードで当サイトTOPページが見れます

最近のコメント

    カレンダー

    2017年12月
    « 11月    
     123
    45678910
    11121314151617
    18192021222324
    25262728293031
    ページ上部へ戻る