呼吸を変えればハッピーに!幸せと呼吸の密接な関係についてまとめてみました

普段、何気なく行っている呼吸。実は、呼吸法を少し変えてみるだけで幸せになれるって知っていましたか?
誰でも簡単に実践できる、呼吸についてのハッピー要素を集めてみました!

◆呼吸法を変えると、こんな良いことがあります。

呼吸を深くし、たくさんの酸素を体内に取り入れるようにしてあげると、血行が良くなり、代謝も良くなります。

出典 幸せ体質になるための呼吸のレッスン
https://happiness.solutions/breeze.html

呼吸は、酸素を取り入れるだけではなく、体でいらなくなったものを排出するのに大事なこと

出典 想像以上に大事だった!深呼吸をする10のメリット
https://happiness.solutions/breathing.html

リラックスしたいとき、リフレッシュしたいときの呼吸法は?

〜リラックスしたいとき〜
腹式呼吸は、お腹まで酸素を送る、深くゆったりとした呼吸。
繰り返すことで、副交感神経が優位になり、心身をリラックス状態に導くことができます。

〜リフレッシュしたいとき〜
胸式呼吸は、交感神経を優位にする呼吸です。
交感神経が優位になると、頭がスッキリとし、適度な緊張感を身体に与えることができます。

出典 「リラックスしたい」「リフレッシュしたい」それぞれに適した呼吸法とは?
https://happiness.solutions/relaxandrefresh.html

◆ネガティブイメージのため息にも効果があります。

過度な緊張は、本番で十分な実力を発揮できないという残念な結果を生んでしまうことも
そんなとき、長く深いため息をして呼吸を深くし、体いっぱいに酸素を取り込もう。

出典 ため息が疲労を救う?ため息と幸せの関係性
https://happiness.solutions/tameiki.html

◆ 背伸びもすると、より効果的です。

カラダが元気に活動するためには、細胞の隅々までたっぷりと酸素を補充してあげる必要があるから、起きて背伸びをすることはとっても理にかなっていることなんだ。

出典 背伸びしていますか?自分をちょっと良くする背伸びの効果
https://happiness.solutions/senobi.html

◆ 歌うことも、呼吸と密接な関係にあります。

息を吸ってしっかり吐くという行為は、幸せホルモンであるセロトニンを増やす効果もあるんだって。

出典 歌にはどんな幸せ効果があるんだろう?
https://happiness.solutions/songs.html

関連記事

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

サイト情報をキャッチ

Push7でプッシュ通知を受け取る:


FeedlyでRSS購読をする:

SNS
   

>> プッシュ通知やRSSについてはこちらをご覧下さい

ぶんぶん編集長おすすめ

  1. はじめに みなさんは、定期的に筋トレしていますか? 「やろうと思っているんだけど、いつも結局やらな…
  2. “言葉は言霊”とは、発した言葉には魂が宿りその言葉が現実となるという意味が込められています。このこ…
  3. 初対面の相手や苦手意識を抱いている相手とのコミュニケーションは、とても億劫なものです。 それは…

さっちゃんおすすめ

  1. こんにちは!幸せ大学のぶんぶん学長です。皆さん、年末の慌ただしい時間をどのようにお過ごしでしょうか…
  2. 初対面の相手や苦手意識を抱いている相手とのコミュニケーションは、とても億劫なものです。 それは…
  3. 私たちが過ごしている世の中には、本当にたくさんのお仕事があります。 中には、これまでには考えら…

福太郎おすすめ

  1. 結婚相手に求める条件として、「優しい男性」を挙げる女性は少なくないでしょう。 いつもあなたに…
  2. 世の中には、家族や職場の仲間など、身近な人たちと良い関係性を築ける人もいれば、争いが絶えず…
  3. あなたは、誰かにお願いや頼みごとをするとき、相手にどう伝えていますか? 「ちょっとだけ手伝って欲し…

ぷよっぴーおすすめ

  1. 他人との会話の中で、相手の話を自分の話や好きな話題にすり替える『会話泥棒』をしていませんか? …
  2. 幸せって結局、なんだろう?そんな疑問を持つあなたのために、幸せのカタチをまとめてみました。 ◆そも…
  3. 視覚や嗅覚、触覚など、私たちの体に備わっている感覚を刺激することは、幸せになれる要素が満載です。 …

幸せ大学記事ランキング

最近チェックした記事

まだありません

QRコード

このQRコードで当サイトTOPページが見れます

カレンダー

2020年9月
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930  
ページ上部へ戻る