幸せ体質になるための呼吸のレッスン

こんにちは、福太郎です。

私たちは普段、何気なく呼吸をしていますよね。
実は呼吸を意識することって、とても大切なんですよ。

呼吸には、幸せ体質になるためのヒントがたくさん隠されているんです。今日は、幸せ体質になる呼吸のコツについてお伝えしていきます。

■“幸せ体質になる呼吸”って?

幸せ体質になる呼吸とは、どんな呼吸だと思いますか?
それは、“深い呼吸”です。

呼吸を深くし、たくさんの酸素を体内に取り入れるようにしてあげると、血行が良くなり、代謝も良くなります。

また、乱れている自律神経を正常に機能させることができるので、気持ちの切り替えが早くなり、スッキリした気分で迎えられる日が多くなるんですね。

逆に、呼吸が浅くなると、新鮮な酸素を体内に取り入れることができず、血行が悪くなります。
そうすると、むくみやすなったり、冷え性になり、代謝が悪くなって太りやすくなってしまうのです。
また、自律神経が乱れやすくなり、イライラしがちになったり気分が沈みやすくなるとも言われています。

今、呼吸が浅い人がとても増えているといいます。

パソコンの画面やスマホの画面を見るとき、前かがみになっていたりしませんか?もしくは、普段から猫背だったり…。

その他、“口呼吸”になっている人も要注意です!

本来、呼吸は“鼻”でするもの。口呼吸は、呼吸を浅くしてしまうだけではなく、ウィルスなどたくさん含んだ空気や乾燥した空気が直接喉に入ることになるのでウィルスに感染しやすく、花粉症やアレルギーも誘発しやすくなると言われています。

また、ドライマウスの原因になったり、口臭がきつくなったり、口内炎ができやすくなるとも言われています。

■深い呼吸のコツ

深く呼吸するためには、まず背筋をまっすぐ伸ばすこと。

そして、鼻から思い切り息を吸って、体の中にたくさん酸素を取り入れます。

このとき、お腹にたくさん酸素を取り入れるように大きく膨らませるようにすると(“腹式呼吸”と言います)、より呼吸が深くなり、リラックス効果が高まると言われています。

息を吐くときは、口から吐くほうが吐く息の量が多く、次に息を吸うとき、より新鮮な酸素を体内に取り入れることができます。

普段の呼吸は“鼻から吸って鼻から吐く”で大丈夫ですが、リラックスしたいときなどは、“鼻から吸って口から吐く”ことを意識してみてください。

Fotolia_56098020_XS

深い呼吸を意識して続けていくと、全身に血液が回る感じや、体が温かくなる感じ、ゆったりとした気分になることが実感できると思います。

普段呼吸を意識してこなかった、という方は、ぜひこれからは呼吸を深くする時間をたくさんとって、幸せ体質作りをしていってくださいね♪

関連記事

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意下さい(スパム対策)

サイト情報をキャッチ

Push7でプッシュ通知を受け取る:


FeedlyでRSS購読をする:

SNS
   

>> プッシュ通知やRSSについてはこちらをご覧下さい

ぶんぶん編集長おすすめ

  1. 以前から一度お目にかかりたいと思っていた女性がいました。共通の友人もいるけど、医療の仕事をしている自…
  2. はじめに みなさんは、定期的に筋トレしていますか? 「やろうと思っているんだけど、いつも結局やらな…
  3. “言葉は言霊”とは、発した言葉には魂が宿りその言葉が現実となるという意味が込められています。このこ…

さっちゃんおすすめ

  1. 以前から一度お目にかかりたいと思っていた女性がいました。共通の友人もいるけど、医療の仕事をしている自…
  2. アモーレ大学医学部教授@アラフォー女医のjoyful(twitterアカウント@dr_joyful …
  3. イラスト:新倉サチヨ ふとした瞬間に、昔すごく好きだった人の面影や言葉が頭をよぎることがありません…

福太郎おすすめ

  1. 結婚相手に求める条件として、「優しい男性」を挙げる女性は少なくないでしょう。 いつもあなたに…
  2. 世の中には、家族や職場の仲間など、身近な人たちと良い関係性を築ける人もいれば、争いが絶えず…
  3. 今回は、大阪梅田からひと駅の南森町で結婚相談所をされていらっしゃる、アーチ結婚相談室の代表、木村惠さ…

ぷよっぴーおすすめ

  1. 他人との会話の中で、相手の話を自分の話や好きな話題にすり替える『会話泥棒』をしていませんか? …
  2. こんにちは、アモーレ大学 国際男女関係学部 教授のおちさぎりです。 幸せな恋愛や結婚をして、パートナ…
  3. 今回は、徹底的な同年代の男性目線で婚活に迷える女性に導くスペシャリストとして、結婚相談所を運営されて…

幸せ大学記事ランキング

最近チェックした記事

    QRコード

    このQRコードで当サイトTOPページが見れます

    カレンダー

    2024年3月
     123
    45678910
    11121314151617
    18192021222324
    25262728293031
    ページ上部へ戻る