新型コロナウイルス情報で気分が悪くなってしまうあなたへ~ネガティブな情報が飛び交う中で気分よく生きる方法

こんにちは!幸せ大学学長&編集長の池上文尋です。

新型コロナウイルスで大騒ぎになっているのを見て、久しぶりのコラムを書いてみました。

この幸せ大学をつくるきっかけになったのは2011年の東日本大震災でした。当時、毎日朝から晩までずっと地震速報や人の亡くなった情報などが流されていました。

そういう情報に触れていて、自分自身がどんどん気分悪くなってしまい、吐き気とか倦怠感に襲われるようになりました。

自分だけではなく、同じような人がいるのではないかと思い、こういう時だからこそ明るいニュースを流すべきだと思いたち、Twitterとフェイスブックでワールドグッドニュースという名前で良いニュースを流す活動を始めました。

そしたら、その通りだと反応してくれる人が増えて、あっという間に何千人もの人がファンになってくれたことが、今のこの幸せ大学につながっています。

今回の新型コロナウイルスでも2011年の時とまったく同じ状況が起きています。メジャーメディアはネガティブな情報をどんどん煽っている状況です。

このような時にどうすれば気分よく過ごすことが出来るのかを箇条書きにしてみました。

  • 朝の寝起きと就寝前にニュース番組を見ないこと。
  • 幸せな情報を流している媒体を探してそれを習慣的に見ること
  • ネガティブな内容の会話が始まったら、自分でポジティブに変換すること
  • 少しでいいので毎日人のためになることをやること(1日1善)
  • 栄養価の高い美味しいものを食べて、よく動き、よく眠ること
  • お困りごとが出たら本質をつかんでいる人の意見を聞くこと
  • 大局を考えるようにし、この先の未来をポジティブに予測する

それでは一つずつ解説していきましょう。

  • 朝の寝起きと就寝前にニュース番組を見ないこと。

これは分かると思いますが、一日の最初にネガティブなマインドになることを防ぐことがその日の気分に大きく影響します。電車で通勤するのに新型コロナウイルスの情報とか見てしまうと、それだけで気分はかなり落ちますし、免疫力だって落ちます。

また、寝る前も良くないです。なぜなら夢見が悪くなるからです。ホラー映画を見てしまうと夢に出てくるのと同じ原理です。寝る前は出来るだけ素敵な情報に触れるのが一番です。自分の夢をどのように叶えようかと考えながら眠るなんていうのは最高です。

こういうことはちょっとした習慣ですが、人生に大きく影響しますのでぜひ気をつけてもらいたいところです。

  • 幸せな情報を流している媒体を探してそれを習慣的に見ること

これはとても効果的です。私はGrapeとか、47ニュースの「ホッとニュース」みんなの経済新聞を見たりしますが、他にも幸せネタや感動ネタや町の明るい情報を伝えるメディアがたくさんあると思います。

そういうものを見る習慣を、これを機に持つようになると、気分も良くなるし、副効用としてビジネスアイデアのヒントになったりします。

  • ネガティブな内容の会話が始まったら、自分でポジティブに変換すること

私の地元京都で「コロナウイルスで中国人観光客が来なくなって、大変だ!」という方がおられたとします。

そしたら私はこう言います。

「元々の京都の姿に戻ると京都ファンの日本人が再び京都に戻ってきますよ。だって、京都に勝る観光都市は日本の中でもそうそうないしね。静かな京都を再び楽しめるなんて、観光客にとっても地元民にとっても最高ですよ」って。

すべては陰と陽があります。それを一方から見て、ネガティブに騒ぎ立てることが多くの人の心にささくれを作ることになるので気をつけたいところです。

  • 少しでいいので毎日人のためになることを実行すること(1日1善)

先日もニュースで出ていましたが、誰かのために行動すると身体的な痛みが和らぐことが発見されたとのこと。

カラパイア

ネガティブニュースを見ると心が痛みますが、人のために行動していると、その痛みも和らぐと考えられます。

痛みだけではなく、健康度と幸せ度も上がるという研究もあるようなので、1日1善というのはある意味、人生を幸せに生きるコツなのかもしれません。

ライフハッカー

  • 栄養価の高い美味しいものを食べて、よく動き、よく眠ること

これは言うまでもありません。出来れば家族や親しい人と一緒に美味しいものを食べて、よく動いて、働いて、ぐっすりと眠る。これが脳を喜ばせることになるという訳です。

そして、気分を左右する物質「セロトニン」が枯渇しないように栄養的な配慮をすることは重要かと思います。詳しくは下記のサイトに詳しく書かれています。

セロトニンの増加が心身に及ぼす効果

  • お困りごとが出たら本質をつかんでいる人の意見を聞くこと

今回の新型コロナウイルスにより、経済的な打撃を受けていることは事実だし、それによって、ビジネスや生活が影響を受けることもあるかと思います。

でも、そういう時にしっかりと情報を持ち、的確な判断ができる人に相談できるかどうかは大事なポイントだと思います。

SNSでもそういう方の意見を見るようにしておくと、ネガティブ情報に流されない自分を作れると思います。

  • 大局を考えるようにし、この先の未来をポジティブに予測する

これは多くの方が苦手な部分だと思います。目の前のことで精一杯という感じの方が多いですよね。

これは実は難しくありません。未来を予測するのが得意な人をチェックしておけばよいのです。好き嫌いはあるかと思いますが、ホリエモンや落合陽一さん、中原圭介さんなどがそれにあたると思います。

こういう方々の出している未来に起こりうる可能性やタネを見ておくと、ぼんやりと分かってくることがあると思います。

ネガティブ情報を見る時間があれば、未来のための情報を見ることが皆さんの人生を豊かにすると感じています。

まとめ

今回はネガティブ情報を見て気分が悪くなる人向けにちょっとしたティップスを共有してみました。皆さんの人生が少しでも明るく、幸せになることに貢献できたならうれしい限りです。

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