幸せ大学（University of Happiness）

いつもニコニコ、嫌なことなんかひとつもない！という人はいないですよね。
多少なりとも、感情が動くことはあるもの。でも、イライラはストレスのもと！
できることなら、無縁に過ごしたいものです。

◆子育てとイライラは切っても切れない関係！？そんな時、どうしたら…

生まれたイライラはどうしたらいいのだろう？

◆子供をひとつの人格として認める
子供だって、れっきとした一人の人間。それを認めるだけで、子供の話を聞こうという気持ちが生まれてきたりするもの。

◆とにかく寝よう
ストレスはイライラを呼び込んでしまうので、とにかく布団にもぐって寝てしまうというのもアリ。

出典：ちょっと待って！子供を叱る前に思い出して欲しいこととは？
https://happiness.solutions/lecturechild.html

◆ストレスが爆発する前に試してみて！

ストレスを一旦リセットするにはどうしたら良いのだろう？                                                                                
●良い香りに包まれる
ストレスに最も効果的だと言われているのが、ラベンダーの香り。
気持ちを落ち着かせてくれて、イライラを解消してくれる効果があるよ。

●お風呂に入る
お風呂には色々と身体と心に良い効果があります。
お湯で皮膚が温められると、血管が拡張して血流量が増加し、温められた血液が身体じゅうをめぐって全身が温まります。

出典：幸せ脳にちかづくには〜ストレスに強い脳をつくる3つのコツとは？
https://happiness.solutions/happybrain.html

◆自分を認めてあげることは、とっても大切です

依存しすぎているかもしれないなと思った時に、次のことを思い出してみて。

●自分を認めてあげよう
全てがパーフェクトな人なんていないし、それぞれ得手不得手や個性は違うもの。
自分の得意なことを発見すると、自然と自信が持てて自立心も芽生えてくるはず。

●打ち込めるものを探そう
何かに集中している時は、余計なことが耳に入らないし頭もクリアになっていくものだよね。そんな、リフレッシュして雑念を振り払うことができるものを探してみては？

出典：依存しすぎはイライラやストレスのもと！もっと自分を大切にしてあげよう。
https://happiness.solutions/izon.html

◆飲んでストレス解消！これって大丈夫？

アルコールを摂取することで、ドーパミンやセロトニンが分泌されるようになるんだって。ちなみに、ドーパミンやセロトニンには次のような効果を持ち合わせているんだよ。
でも、この効果が得られるのは最初だけ。適量を超えて飲み続けると逆効果になってしまうよ。

出典：飲んでストレス解消は理にかなっているの！？
https://happiness.solutions/drinkandhappy.html