幸せ大学（University of Happiness）

普段、何気なく行っている呼吸。実は、呼吸法を少し変えてみるだけで幸せになれるって知っていましたか？
誰でも簡単に実践できる、呼吸についてのハッピー要素を集めてみました！

◆呼吸法を変えると、こんな良いことがあります。

呼吸を深くし、たくさんの酸素を体内に取り入れるようにしてあげると、血行が良くなり、代謝も良くなります。

出典　幸せ体質になるための呼吸のレッスン
https://happiness.solutions/breeze.html

呼吸は、酸素を取り入れるだけではなく、体でいらなくなったものを排出するのに大事なこと

出典　想像以上に大事だった！深呼吸をする10のメリット
https://happiness.solutions/breathing.html

◆ リラックスしたいとき、リフレッシュしたいときの呼吸法は？

〜リラックスしたいとき〜
腹式呼吸は、お腹まで酸素を送る、深くゆったりとした呼吸。
繰り返すことで、副交感神経が優位になり、心身をリラックス状態に導くことができます。

〜リフレッシュしたいとき〜
胸式呼吸は、交感神経を優位にする呼吸です。
交感神経が優位になると、頭がスッキリとし、適度な緊張感を身体に与えることができます。

出典　「リラックスしたい」「リフレッシュしたい」それぞれに適した呼吸法とは？
https://happiness.solutions/relaxandrefresh.html

◆ネガティブイメージのため息にも効果があります。

過度な緊張は、本番で十分な実力を発揮できないという残念な結果を生んでしまうことも
そんなとき、長く深いため息をして呼吸を深くし、体いっぱいに酸素を取り込もう。

出典　ため息が疲労を救う？ため息と幸せの関係性
https://happiness.solutions/tameiki.html

◆ 背伸びもすると、より効果的です。

カラダが元気に活動するためには、細胞の隅々までたっぷりと酸素を補充してあげる必要があるから、起きて背伸びをすることはとっても理にかなっていることなんだ。

出典　背伸びしていますか？自分をちょっと良くする背伸びの効果
https://happiness.solutions/senobi.html

◆ 歌うことも、呼吸と密接な関係にあります。

息を吸ってしっかり吐くという行為は、幸せホルモンであるセロトニンを増やす効果もあるんだって。

出典　歌にはどんな幸せ効果があるんだろう？
https://happiness.solutions/songs.html